在家做也能增强性能力的几个锻炼方法，男性赶紧学起来！

性生活已经变成诸多男性和婚姻家庭中，一种必不可少的调节剂，如果男性在这个方面有一些难言之隐的话，不仅会影响他们的自尊心，让他们越发变得自卑和焦虑，与此同时还有可能会影响到夫妻之间的感情。

那么，既然勃起功能障碍会造成如此大的影响，我们究竟在平时的生活中，有没有什么方法可以缓解这种症状的出现呢？这里介绍几种在家就可以做的锻炼治疗方法：

① 跪姿后仰此类锻炼可加强腰背部肌肉力量。跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持3秒后恢复原状。

② 仰卧拉腿经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性，延长性爱时间。先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。然后换另一侧，如此反复10次。

③ 仰卧抬臀此动作可加强腰背部肌肉力量。仰卧，双腿弯曲，双脚着地，尽量抬高臀部。收紧腹臀肌肉。使身体保持直线。

④ 仰卧屈腿此动作主要加强下背部和下腹部力量。仰卧。双腿弯曲。双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。

⑤ 平衡球上俯卧撑此动作锻炼肩部、胸部，可以延长性爱时间。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，再做俯卧撑。

除此之外，如果出现勃起功能障碍的同时，还有各种心血管疾病的话，也要做好这些疾病的控制和治疗。平时，也要注意自己的饮食习惯，切记少熬夜，多吃水果蔬菜，戒烟戒酒等。

另外，目前PDE5抑制剂是目前治疗ED的优选药物，是一种作用于外周治疗勃起功能障碍的口服药物PDE5抑制剂，而其中伟哥®他达拉非片就是PDE5抑制剂的一种，是通过一致性评价的长效PDE5抑制剂

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